Psychische Widerstandsfähigkeit

Leben bedeutet Veränderung. Krisen sind Teil unseres Lebens.

Bei der Beschäftigung mit Resilienz geht es im Grunde um die Frage, wie wir Krisen bewältigen, aus Krisensituationen gestärkt hervorgehen oder trotz schwieriger Lebensumstände die psychische Gesundheit zu erhalten können.

Im Online Lexikon für Psychologie und Pädagogik wird Resilienz als die Fähigkeit von Menschen verstanden, “auf wechselnde Lebenssituationen und Anforderungen in sich Ändernden Situationen flexibel und angemessen zu reagieren und stressreiche, frustrierende, schwierige und belastende Situationen ohne psychische Folgeschäden zu meistern, d.h. solchen außergewöhnlichen Belastungen ohne negative Folgen standzuhalten.”

Die in den 1950er Jahren in den Vereinigten Staates entstandene Resilienzforschung hat sieben mit einander verbundene Faktoren beschrieben, die als wesentlich für die Widerstandsfähigkeit gelten.

Es handelt sich dabei um folgende Persönlichkeitseigenschaften:

• Optimismus: gemeint ist damit, positiv und mit der Überzeugung in die Zukunft blicken zu können, dass sich die Dinge zum Guten wenden werden und auch in schwierigen Lebenssituationen Möglichkeiten und Chancen zu sehen.
• Akzeptanz: Krisen als Teil des Lebens akzeptieren und Gegebenheiten, die nicht durch eigenes Handeln veränderbar sind, annehmen zu können ist Voraussetzung für die Entwicklung von Lösungen.
• Lösungsorientierung: Krisen und Herausforderungen als Chancen wahrnehmen, die durch eigenes Handeln bewältigt werden können
• Verlassen der Opferrolle: Aktive Auseinandersetzung mit und Veränderung der gegebenen Situation.
• Selbstverantwortung: Verantwortung für das eigene Leben übernehmen, selbstbestimmt handeln.
• Netzwerkorientierung: Aufbau von Beziehungen und eines stabilen sozialen Umfeldes. Hilfe annehmen können!
• Zukunftsplanung: Erkennen der Wahlmöglichkeiten und setzen realistischer Ziele.

Resilienz ist ein dynamischer Prozess und damit veränderbar. Persönlichkeitseigenschaften können auch im Erwachsenenalter noch gestärkt werden. Letztlich kommt auch der Lebenserfahrung eine wichtige Rolle zu, die im Rückblick auf bereits gemeisterte Schicksalsschläge Vertrauen für die gute Bewältigung gegenwärtiger Schicksalsschläge und Krisen schenkt.

“Wir sollten nichts aus den Bereichen der Hoffnung ausschließen. Das Leben ist eine Hoffnung.” (Oscar Wilde)